マシン筋トレ60分 ヒートショックプロテイン 今夜はマシンで筋トレ。 レッグカール(加圧ベルト巻いて)20分、ゆっくり上げては止め、下げては止め10回20セット。 レッグプレス、ゆっくりと足ピンにせず伸ばし下げては止め、 … 続きを読む 3月4日の運動